コロナ渦で在宅時間が増えてだらだら過ごしてしまうことも多くなり、体が全体的にたるんでいると感じたので始めることにしました。パンツをはいて、お尻と太ももがパンパンだと感じたり、お腹が少しポッコリしていると感じることもありました。 私が実践したダイエット方法はエアロビクスです。
具体的にはネット上に掲載されている5分から12分程度のエアロビクスの動画を観て運動しています。インストラクターの方がお手本を見せるのでその通りに行います。
動画は種類がたくさんあり、鍛えたい部分によって選ぶことができたり、初級、中級と難易度を選ぶこともできます。 私がエアロビクスを実践してどうだったかというとこのダイエット法によって体が引き締まっていると感じています。
体脂肪率も減り、筋肉もついてきました。少しポッコリしていたお腹も綺麗なくびれのあるお腹になってきましたし、気になっていた太ももも引き締まってきました。理想の体型になれそうで嬉しいです。
適度な運動により夜はよく眠ることができますし、便秘も改善されているので美容や健康にも良いと思います。 エアロビクスをお勧めしたい人は毎日数分コツコツ続けられる人です。エアロビクスの動画は探すと5分程度の短いものから10分以上のものまであります。
いきなり一気に運動して結果を出したいというタイプの人にはおすすめしません。毎日数分、デスクワークの体をほぐすために行う、気分転換をするために行うという気軽な気持ちが続けていくコツだと思います。 ダイエットというとすぐに痩せたいと思ってしまいがちですが、長く続けるためにも1日数分から始めてみてください。
最初やり過ぎると筋肉痛や体を痛めてしまうので注意が必要です。
エアロビクスの動画はネット上にたくさん掲載されていて、自分の引き締めたい部分や運動時間も選ぶことができます。
自宅で部屋着を着て気軽に行うことができますし、リズムに乗って運動できるので、気軽にそして楽しく運動できます。
是非試していただきたいです。
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