太っているため体系の変化に伴う内面および外見の変化による自分の生活を変えたいと思い、何度かチャレンジしています。最近では自身の体調を崩したこともあり治療を第一の目的としてダイエットを実施しております。 私が実践したダイエット方法は、これまで体重を落とせているものとしては、
①できる限り１食の食事をそば一杯に限定した食事制限、カロリー制限でのダイエット
②１色のカロリーを５００Ｋカロリーに抑えるダイエット
③直近は、カロリー制限ではなく、糖質制限ダイエットを中心。また朝食をプロテインに置き換え。 ・私が①②を実践してどうだったかというとすべて１０キロ以上のダイエットには成功していますが、
ストレスが大きかったためダイエットをやめてからの反動でリバウンドがありました。
・私が③糖質制限を実践してどうだったかというと、１０キロ以上のダイエットに成功したうえで、自身の生活にも合わせることが出来、ダイエット後も適度な糖質制限を続けられていることで、リバウンドはしていない ①②をおすすめしたい人は、カロリーを制限したうえで、だれでも好きなものに置き換えられることが出来るのと考えています。
③の糖質制限をおすすめしたい人は、たくさん食べたい人かつ多少のお金の余裕のある人にはお勧めだと思います。糖質は避けなければなりませんが、肉魚などはたくさん食べることが出来ます。その分、お金はかかります。 ①②はカロリーを抑えられれば良いので、定期的に食品を変えれば続けられると思います。
③の糖質制限は、はじめは米などを食べたいストレスも出ますが、慣れてくると米などをとらなくてもストレスを感じることはなくなります。
また、お酒も蒸留酒であれば飲めますし、醸造酒もワインであれば可能です。
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