学生から社会人になりたての頃、適度な運動等が出来ない状態が続いていて、さらに飲酒、カロリーの高い食べ物中心の外食が増えつつあって元の体重よりも10㎏程度増えてしまった経緯があり、ダイエットを始めました。 私が実践したダイエット方法は、食事節制です。毎日３食を食べるのですが、食べたカロリーを計算し、1日の基礎代謝を越えないように節制しました。特に夜の食事は、カロリー超過になることが多いので高カロリーな食べ物を控えるようにして、かならず1日の基礎代謝を越えないよう心がけました。 私が食事節制を実践してどうだったかというと、最初の２週間程は順調に体重が落ちていき、途中から体重が落ちず停滞しました。停滞しているときも特別食事の量は、1日の基礎代謝を超過しないようにと継続しました。すると、停滞していた体重も徐々に落ちていき、３ヶ月後には元の体重に戻ることが出来ました。今は食事節制は特別考えず好きなものを食べ、食べ過ぎた翌日は節制する程度の感覚でいます。 食事節制をおすすめしたい人は、今まで運動等の継続が出来なかった方、ダイエットをしてても１日３食は食べたい方です。特別なスキルは必要なく、ただ1日の摂取カロリーを考えるだけなので、継続が必要になりますが、ある程度継続が続くと食べ物を見ただけで何となくのカロリーがわかるようになります。 最初は、家での自炊で進めるのではなく、外食、コンビニエンスストア等での買い物で、その製品に表示されているカロリーを見て食生活を正すことをオススメします。そこから自炊に切り替えたりすると食費も抑えられ、ダイエットにもなります。
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