社会人になり、会社の人たちとの飲み会などの外食が増え、体重が増えていることを自覚してはいました。ですが、ある日会社の人たちとの飲み会で撮影した写真に写った自分の顔が丸々としていてショックを受けてダイエットすることを決心しました。 私が実践したダイエット方法は、４つ。１：体重を毎日測ること、２：週に3日以上ジョギングや運動をすること、３：夕飯は18時までに食べ終え、それ以降は食べない、４：飲み会ではアルコールではなくウーロン茶を飲む、にしました。 私が４つのダイエット方法を実践してどうだったかというと、半年で４kg痩せることができました。また１：体重を測ること、２：ジョギングなどの運動を毎日続けたおかげで、５年経った今でも自然と測ることと運動習慣がつき、体型を維持することができています。とくに体重を測ることで、多少変動があってもコントロールできるようになりました。 この４つのダイエット方法は体重を大幅に減らしたい人におすすめです。まずは自分の体重を測り、自分が標準より高いのかをきちんと目で理解すること、そしてその後リバウンドしないためにも生活習慣に癖をつけることが大事だと思います。一方で、これらの方法は自分のルーティンに取り入れるまでは多少時間がかかるので、短期間で体重を減らしたい方にはおすすめできません。 ダイエットは、無理な食事制限は必ずリバウンドしてしまいます。体重の増加には必ず原因があります。まずは自分が食べているものを見直し、自分の体を知りましょう。そして自分が一番これなら続けられそうかな？というダイエットを実践していきましょう。
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