足やせによってどんなふうに足を細くしたいかは、実践する人によって違います。足と一口にいっても、ふくらはぎ、足首、太ももなど色々な部位があります。どこを細くしたいかをはっきりさせましょう。
太ももが太く見える原因は、皮下脂肪にある人が多いようです。使いきれないエネルギーが皮下脂肪になっているわけです。どうして脂肪の層が厚くなってしまっているのでしょうか。消費しきれなかったカロリーが、脂肪として太ももに蓄積されるためす。太ももの血流を改善し、筋肉を使うストレッチやエクササイズが、太ももやせには効果があります。たるみやむくみがふくらはぎに集中している方もいます。ふくらはぎは歩く、立つ、ジャンプするなど足の関節の曲げ伸ばしに関わるひふく筋という筋肉があります。ひふく筋を使った運動が、ふくらはぎを引き締めます。ひふく筋を使った運動をすることで血流が改善され、引き締まったふくらはぎになります。むくみ解消効果もあります。足はむくみのために太くなったり、脂肪が溜まったために太くなったりと色々な理由があります。足やせ効果があるストレッチやエクササイズで足の筋肉を積極的に使いましょう。食事改善は体重減少に役立ちますが、足の部分やせ効果は薄いといいます。