身体の疲れをとったり脳の認知機能を回復してくれる方法の1つに「昼寝」があります。夜、しっかりと眠ることが記憶の定着にも効果がある事は広く知られていますよね。その睡眠効果と同じくらい効果的なのが60分~1時間半の「昼寝」。これは2003年の実験でも明らかになっています。

1時間～1時間半の昼寝で6時間～8時間の睡眠と同等の効果が得られることにも驚きますが、今度はさらに短い時間で記憶力UPができる方法がわかりました。
それが「15分間目を閉じる」こと。

ここで重要なのは目を閉じることで外部からの情報を遮断することにあります。
これなら完全に眠りにおちる必要が無いので会社や学校の昼休憩でも実行できるので嬉しいですね。
また、目を閉じることすら無理な環境にあるなら目をあけたままボーっとしているのでもある程度の効果は得られるとか。

覚えたいのに記憶に残らない・・と悩んでいる方は、これと併せてサプリメントをとるというのも良いですね。
TVでもときどき特集される脳の活性化成分ホスファチジルセリン配合のものがおすすめです。
サプリメントというと効果が気になりますが、アルツブロックは実際に医療機関でも採用されている信頼度の高いものです。
実際の商品が無料で試せるので気になる方はぜひ1度試してみてはいかがでしょう。